• CouBR

COVID-19. Apprenez les 5 bonnes leçons du confinement

Dernière mise à jour : 20 avr. 2020


Crédit photos UNSPLASH

Coronavirus, confinement.


Mots qui ne vous choquent plus.


Vous avez adopté ad hoc un nouveau mode de vie.


Contraintes, questions, adaptations, inquiétudes.

...

Puis rien : silence, immobilité, rétrospection. Vient le temps de la réflexion. Votre pensée se concentre sur la vie d’avant et la vie d’après, sur ce que vous paraissait impossible hier et qui s’est réalisé en 24 heures.




le temps de la réflexion pendant le confinement
Réflexion
                Photo by Muffin Prakittiphoom on UNSPLASH

Cette situation est inédite mais elle fait partie de la vie. Il semblerait que tous les dix ans ou presque une épidémie ou pandémie bouleverse la vie de milliards de gens.


Au début du confinement vous avez longtemps écouté, lu, regardé les actualités partout dans l’espace médiatique et vous avez constaté que votre mental est mis à rude épreuve.

Avec le temps vous sentez que vous devez à tout prix surmonter l’angoisse et la tristesse de ces nouvelles, de cet inconnu, de cette incertitude. Tout naturellement vous trouvez la solution pour vivre dans un bien-être relatif - penser à autre chose, bref, contrôler ce que vous pouvez.


Leçon N°1 - Contrôlez ce que vous pouvez

Contrôlez vos activités


Télétravail en confinement de coronavirus
                Photo by Linkedin-sales-navigator on UNSPLASH

C’est une leçon importante par temps de crise quand la vie change brutalement. Garder le contrôle sur un nombre de choses de votre propre vie vous permettrait d’avoir des repères dans le chaos de l'épreuve et d’avancer. Garder le contrôle, même sur des petites choses, signifie que vous restez active et ne vous laisser pas abattre par les conditions nouvelles de vie.


C’est une leçon à apprendre et à mettre en application chaque fois quand dans votre vie un bouleversement survient. Inutile de se lamenter sur son sort, de chercher le ou les coupables et se plaindre sur les réseaux sociaux de tout et n'importe quoi. Adopter la position de victime n'a jamais été une bonne idée. Au lieu de cela, la personne perspicace choisira de saisir les opportunités qui se présentent, de contrôler ce qu'elle pourra. Se poser des questions, poser un regard neuf sur les situations, chercher à comprendre et réagir au mieux, vous permettrait de garder le contrôle.


Vous avez la possibilité de contrôler votre vie quotidienne en choisissant

- de vous lever tôt en semaine et suivre votre routine d’avant le confinement avec douche, petit déjeuner et de vous habiller pour la journée. La seule différence est que vous avez la possibilité de changer de style de business en casual.

- Vous pouvez faire de la gym pendant les poses du télétravail et/ou à la fin de la journée.

- Préparer les menus et les repas comme avant pour une semaine par le batch cooking.

- Maintenir l’ordre dans la maison de la même manière comme avant. Si vous faites votre lit le matin et ranger la maison le soir avant d'aller au lit, votre journée aura les repères de la vie « normale ».


Bref, gardez le plus fidèlement la routine d’avant la crise de coronavirus, l’agenda et les plannings. Et décidez de faire le maximum de vos journées de confinée. Y compris prendre soin de vous.


Contrôler ses réactions et ses attitudes dans le relationnel


Côté relationnel, vous pouvez choisir de contrôler vos réactions

- En restant à l’écoute de votre famille et vos amis


Femme heureuse parle au téléphone pendant le confinement. Happy at home.
Garder le morale pendant le confinement
                            Photo by UNSPLASH

- En choisissant les mots gentils et non anxiogènes pour vos conversations.